L’activité physique après l’accouchement

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Il est tout à fait possible de reprendre une activité physique après l’accouchement. Il faut prendre son temps, et y aller progressivement. Cela demande un peu d’organisation quand on doit s’occuper de bébé, mais les bénéfices pour le moral et la santé seront nombreux ! Quand la rééducation du périnée est terminée, et en l’absence de contre-indication médicale, on peut reprendre une activité physique normale.
Les experts recommandent à tous les adultes de faire au moins 30 min d’activités physiques par jour et de pratiquer des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre deux fois par semaine. Ces recommandations sont bien sûr à adapter selon ce qui est possible pour nous : un peu d’activité physique, c’est déjà bien !
Pour notre santé, il est aussi recommandé de réduire autant que possible le temps passé assis (en dehors de la période de sommeil et des repas). On peut par exemple prendre le temps de se lever pour marcher un peu toutes les deux heures.

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