Le 18 mars c’est la journée nationale du sommeil. . Mobilisons nous !

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>>Sport et sommeil : l’activité physique bonne pour le sommeil ?
Et oui, Sport et sommeil: les bienfaits
Que le sport (vélo, course, etc.) soit bénéfique sur la santé, ce n’est un mystère pour personne. L’idée avec ce contenu c’est de le mettre en lien avec le sport, du coup qu’en est-il ? De nombreuses études scientifiques ont déjà exploré les liens entre sport et sommeil. Globalement, les résultats montrent les effets positifs de la pratique physique, tant sur la rapidité d’endormissement que sur la qualité de la récupération. Pour expliquer ces liens, on met en évidence plusieurs mécanismes. Ci-dessous, on en fait une courte synthèse.
1) Effets sur le rythme circadien
Pour rappel, la science a montré que le corps humain dispose d’une forme « d’horloge interne ». Autrement dit, votre corps est capable de compter les heures de façon autonome, sans avoir besoin de regarder votre montre. A chaque heure de la journée, des sécrétions hormonales font fluctuer votre humeur, votre sensation de sommeil ou d’éveil, voire vos capacités physiques et intellectuelles. On appelle l’ensemble de ces fluctuations « rythme circadien ». Ainsi, votre rythme circadien peut être divisé en phases, chaque phase correspondant au pic d’activité d’une fonction physique : vigilance, force, coordination, température corporelle …

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