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 PurPilates

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Le concept :

Le Pilates, qu’est-ce que c’est ?

Retrouvez une méthode douce pour galber le corps de manière harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds et la force abdominale. D’abord créée pour les hommes, puis adoptée par les femmes, cette méthode permet d’atteindre un haut niveau d’efficacité fonctionnelle de la musculature.

Le travail en petits groupes permet de corriger les placements et d’avoir une bonne exécution du mouvement en toute sécurité. Les problèmes de chacun sont pris en compte avec bienveillance pour proposer des adaptations au cas par cas.

Les cours se déroulent debout, assis et sur tapis, avec du petit matériel afin de prendre mieux conscience de son « centre » et de varier les mouvements.

En Pilates, « engager le centre » signifie contracter les muscles du plancher pelvien et le transverse pour un travail sur les muscles profonds. Cette méthode permet de prévenir et de lutter contre différentes pathologies comme les lombalgies mais aussi contre les descentes d’organes et les fuites urinaires. 

La respiration pratiquée est une respiration latérale thoracique qui augmente la capacité respiratoire. L’objectif est aussi de corriger la posture en travaillant sur l’alignement du squelette. Les pratiques du Pilates s’ancrent en nous assez rapidement et deviennent un réflexe dans la vie quotidienne: gainage à l’effort, correction spontanée de la posture debout immobile et assise, ainsi que du port de tête et du maintien du dos. Les douleurs récurrentes diminuent voire disparaissent.

Découvrez la démonstration de Pilates faite lors de notre assemblée générale

  

Nous vous proposons des cours de niveau: débutant, 1, 2 mais aussi des cours spécifiques: Pré Post natal, Séniors, Lombalgies, Douleurs Articulaires et Prescri'Forme (voir descriptif ci-dessous)

 

Marie-France 70 ans 

Suite à ma hernie discale, le kiné a conseillé le pilates mais bien encadré ce qui a été le cas avec l’association My Move Studio. Contrairement à ce que j’avais essayé précédemment.

 

Claire 28 ans 

Grâce au pilates je me sens plus tonique, je me tiens plus droite. J’ai trouvé le sport qui me correspond et qui me permet d’améliorer mon hygiène de vie.

 

Samantha 32 ans 

Le pilates est une discipline dans laquelle on progresse en douceur et qui en même temps muscle en profondeur et de manière durable. Cela m’a vraiment apporté beaucoup de bienfaits aussi bien physique que psychologique. Enfin un sport qui fait vraiment du bien !

Sylvie 56 ans –pilates spécial dos- 

La pratique du pilates m’a permis de retrouver un début d’assouplissement même si j’ai toujours des douleurs lombaires, je ne souffre plus de crises aiguës. J’ai vraiment récupéré de la mobilité au niveau du dos

 

La tenue:

Pour pratiquer le MatPilates, il est nécessaire d'avoir l’équipement suivant:
-    Une tenue souple et proche du corps pour faciliter les mouvements
-    Des chaussettes antidérapantes ou pieds nus
-    Votre bouteille d’eau et votre serviette

Les cours proposés:

  • Gym douce : Pilates Niveau 1 : lundi de 10h15 à 11h10 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Niveau 1 : lundi de 20h55 à 21h45 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Niveau 1 : mercredi de 12h30 à 13h20 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Niveau 1/2 : samedi de 9h15 à 10h05 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Niveau 2 : jeudi de 12h15 à 13h05 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Niveau 2 : lundi de 11h15 à 12h10 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Niveau 2 : lundi de 19h55 à 20h45 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Niveau 2 : mercredi de 19h05 à 19h55 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Santé : jeudi de 10h30 à 11h15 (299€) – 18 rue Marceau
  • Gym douce : Pilates Santé : samedi de 10h10 à 10h55 (299€) – 18 rue Marceau

Sport sur Ordonnance ou Prescri'Forme, cliquez ici

Les tarifs:

299€ l'année 

NOUVEAU Offre Seniors Retraités à partir de 62 ans: 80€ de réduction pour un 2ème cours en journée

Offre spéciale Pilates Yoga 4 cours 930€: Cette offre s'adresse aux personnes souhaitant faire 4 cours par semaine de Pilates et/ou Yoga sur des créneaux choisis pour l'année.

 

Les cours spécifiques:

MY MOVE STUDIO, une association engagée dans le « Sport Santé » avec le Comité Départemental Olympique des Yvelines

 

Pré et Post natal

Dès 3 mois de grossesse il est bon d’avoir une activité adaptée afin d’améliorer son quotidien, de prendre du temps pour soi et de bien vivre les transformations de son corps. Le Pilates évitera des douleurs de dos en renforçant l’abdomen pour soutenir le poids du bébé et en empêchant de trop basculer le bassin vers l’avant. Le travail du plancher pelvien (contraction et relâchement) facilitera l’expulsion du bébé. De même, le travail sur la respiration thoracique aide à gérer le stress et à préparer au travail de l’accouchement. Cette pratique permet de garder une activité physique jusqu’à l’accouchement avec l’accord du médecin.

Dès 6 semaines après l‘accouchement ou 10 semaines pour une césarienne et avec l‘accord de votre médecin, vous pouvez faire une reprise en douceur avec un cours de Pilates adapté afin de retrouver votre silhouette, de vous tonifier, et de vous réapproprier votre corps. Le travail consiste à retrouver des sensations au niveau des muscles profonds et plus précisément du transverse et du périnée.

Séniors

La pratique régulière du Pilates chez les séniors permet le maintien d’une activité quotidienne et de l’autonomie malgré les changements physiologiques et psychologiques. C’est un bon moyen de prévenir les chutes en améliorant l’équilibre et de garder confiance en soi.

Les objectifs sont d’améliorer la respiration, la circulation, la mobilité et la force musculaire. Le travail sur la concentration retentit positivement sur le raisonnement et la mémoire.

Lombalgies et Douleurs Articulaires

Grâce au Pilates, les personnes atteintes de lombalgie et de douleurs articulaires ressentent des effets positifs notables après seulement quelques semaines de pratique. Une étude a montré que le Pilates permet d’améliorer le tonus et la force musculaire tout en évitant un travail des muscles compensant la posture de la colonne vertébrale.

Une pratique régulière entraîne un réalignement du squelette et une diminution notable voire une disparition des douleurs. 

 

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Prescri’Forme – L’Activité physique adaptée (APA) sur ordonnance en Ile de France

Depuis avril 2018, l’association est certifiée Prescri’Forme. Elle propose des activités physiques adaptées aux personnes souffrant d’affections de longue durée (ALD), d’hypertension artérielle ou d’obésité. Nous contacter pour plus de renseignements :
contact@mymovestudio.com ou
au 07 83 33 97 79

NEW : Cours à la carte !

Des stages tout au long de l'année

Maintenez vous en forme toute l'année. Des stages vous sont proposés durant les périodes des vacances scolaires. Découvrez le planning. Suivez les news sur la page facebook et sur notre site !

Techniques douces

- Cours de Pilates adaptés à différents publics : niveau 1, 2 ; 3 et femmes enceintes, personnes atteintes de lombalgies, …
- Hatha Yoga favorisant un état d'unité et de présence à soi-même tout en vitalisant le corps
- Postural Ball activité Sport Santé – Bien être qui se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon
- Pratique en Pleine Conscience, travail portant sur l’attention au moment présent, et le ressenti dans des exercices de respiration, relaxation, stretching et gyms douces

Contact

N’hésitez pas à nous contacter pour toute question concernant les cours, votre inscription, ...

MY MOVE STUDIO

1 rue Camille Pelletan 78800 HOUILLES

Mobile: 07 83 33 97 79

Email: contact@mymovestudio.com

Facebook: https://www.facebook.com/mymovestudio/

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